Kuidas me oma hormoneid juhime?


Endokriinne süsteem on ühendav ühendus igas rakusiseses organismis. Hormoonid toimivad signaaliühenditena. Nad seovad kokku kõik koed, reguleerivad nende tegevust ja alluvad neile keskstruktuuridele.

Bioloogiliselt aktiivsed ained stimuleerivad teatud ajuosi. Seetõttu määrab endokriinsüsteem suuresti meie emotsioone, tegevusi, eelistusi. Huvitav on teada, millised hormoonid mõjutavad inimese käitumist ja tema tundeid.

Miks me tunneme hirmu

Katehhoolamiine toodetakse neerupealistes. Neid hormone nimetatakse stressiks. Nad sisenevad vereringesse vastuseks ülemäärastele ärritustele (valu, kukkumine, šokk, müra, ereda valgus).

Adrenaliin ja norepinefriin põhjustavad inimestel hirmu ja agressiivset käitumist. Katehhoolamiinid vastutavad 2 käitumisstrateegia eest: võitlus ja põgenemine. Kriitilistes olukordades võimaldavad need ained päästa oma elu.

Armastus ja sugu

Oksütotsiin eritub hüpotalamusse. See meestel ja naistel esinev hormoon mõjutab intafamiinseid suhteid. Aine võimaldab teil tunda vanemate kiindumust lastele. Oksütotsiin on seotud ka usalduse, vastastikuse mõistmise, armastusega lähedastega.

Seksuaalne käitumine sõltub suuresti hormonaalsest tasakaalust. Androgeenid (eriti testosteroon) suurendavad libiido meestel ja naistel. Prolaktiin, kortisool, kilpnäärme hormoonide puudumine, vastupidi, pärsib seksuaalset soovi.

Intellekt

Vaimne suutlikkus sõltub paljudest teguritest. Üheks määravaks teguriks on kilpnäärme hormoonide tase. Hüpotüreoidism põhjustab täiskasvanutel intelligentsuse ja mälu halvenemise järsku langust. Lastele on kilpnäärme hormoonide puudumine veelgi dramaatilisem. Ravi korral põhjustab imikute hüpotüreoidism kretinismi.

Kuid türeotoksikoosil ei ole vastupidist (positiivset) efekti. Liigne kilpnäärme hormoonid suurendavad närvisüsteemi aktiivsust ja labilisust. Patsientil on raske oma tähelepanu keskele keskenduda, pühenduda sihipärasele tegevusele pikka aega. See vähendab oluliselt intellektuaalse töö tulemusi.

Kaal, söögiisu ja maitseelistused

Söögiisu ja maitset reguleerivad samuti suuresti hormoonid. Inimene vereringesse vabanemisel kogeb inimene tõsist nälga. Kortisool ja prolaktiin aitavad kaasa ka kehakaalu tõusule ja ülekuumenemisele.

Söögiisu pärsib rasvhormoon - leptiin. Tõestatud, et paljudel rasvumisega patsientidel on selle aine süntees ebapiisavalt madal. Tõenäoliselt põhjustab enamik ülekaalulisuse juhtumeid leptiini puudumine.

Thyrotoxicosis (suurenenud kilpnäärme funktsioon) põhjustab ka ülekuumenemist. Kuid sellises olukorras ei võta patsient kehakaalu ja isegi kaotab kehakaalu. See on tingitud metabolismi liigsest kiirenemisest.

Maitse sõltuvused sõltuvad samuti osaliselt hormoonidest. Soolane tahab süüa enamikku neerupealiste puudulikkusega patsientidest. Ja maiustused on eriti soovitatavad hüperinsulinismiga patsientidel.

Raske janu on mõnikord seotud endokriinsete haigustega. Seega on diabeediga ja diabeediga patsientidel suur vajadus vedeliku järele. Liigne aldosteroon põhjustab janu.

Kas hormoonid on viis inimese kontrollimiseks?

Kui mõnevõrra teistsugune pilk hormoonide kontrollimise mõttest, tekib sama oksütotsiin sisemise naissoost organi suhtes ja põhjustab raseduse katkemist, ning melatoniin võimaldab inimesel magada ilma uneta, ja türeoidiin võimaldab närvisüsteemil olla normaalne või mitte ja hetkel, kui hormoonid keemiliselt sünteesitud, on alati võimalik valada, valada, pihustada, süstida, määrata vajalik annus.

Hormoonid on üks tegureid isiku (mehe või naise) tuvastamiseks. Ja mitte ainult väline identifitseerimine, vaid ka see, keda inimene tunneb. Mõnel inimesel juhtub, et sisemine ja väline identifitseerimine ei sobi, kuid selliseid inimesi on vähe. Hormoonid võimaldavad inimesel suhelda teise sooga (kõigis meeltes). See tähendab, et hormoonid, need on sooga seotud orgaanilised ained. Inimestel on ka teisi hormone, näiteks kasvuhormooni. Inimeste ravis kasutatakse spetsiaalseid hormoneid, sõltuvalt sellest, milline funktsioon on inimestel halvenenud.

Konkreetset isikut juhivad need inimesed, kes on tema auastme kohal. Ei ole oluline, kas tavaline inimene ja kõrgetasemeline ametnik teatasid, kuid ametlik isik võib olla talle allutatud.

Avalik arvamus sõltub visuaalsest ja foneetilisest teabest, mida inimesed saavad. Kui ühiskonnas on mingit propagandat, hakkavad inimesed järk-järgult uskuma. Võib juhtuda, et teatud propaganda võib mõjutada inimese hormonaalset aktiivsust.

See tähendab, et mõnel juhul võib ülaltoodud avaldust pidada tõeks.

Kuidas hormoonid elu kontrollivad

Inimese endokriinsüsteem - hormoonid kontrollivad elu

Mis on inimese endokriinsüsteem? See on mingi endokriinsüsteem. Endokriinsed organid - need organid, mis toodavad hormoone.

Hormoonid on keemilised vahendajad, mis võimaldavad suhelda keha erinevate osade vahel. Keha keemia viib meid. Hormoonid kontrollivad meie elu, sest nad mõjutavad meid kõiki sünnist kuni surmani.

Serotoniin, endorfiin, adrenaliin, kortisool, melatoniin, testosteroon, östrogeen ja progesteroon - meie keha on täis võimasid hormone. Õnn, armastus, viha, stress - see kõik sõltub hormoonidest ja inimese endokriinsüsteemist. Kas me suudame ise kontrollida? Mingil viisil. Me sõltume meis olevate jõudude halastusest.

Hormoonid on meie keha keemilised tooted. Nad reguleerivad meie ainevahetust, meeleolu, seksuaalsust ja ellujäämist. Iga ärimängu taga on peidetud primitiivse inimese hormoonid.

Elu ei eksisteeri ilma hormoonideta. Hormonid voolavad kehas teatud tsüklitesse ja rütmidesse. Mõned hormoonid toodetakse iga paari minuti tagant, teised - teatud kellaaegadel. Mehed ei pruugi aru saada, et nad saavad iga tunni järel testosterooni. Naised teavad loomulikult kõike oma menstruaaltsükli kohta.

Inimese sisesekretsioonisüsteem

Endokriinne süsteem meenutab veidi kulleri kättetoimetamissüsteemi, mille aju on peakorter. Hüpofüüsi toimib depoopangana, kust saab erinevaid tellimusi. Ja signaalide vastuvõtjad on hormoone tootvad organid - inimese endokriinsüsteemi süsteemid.

Kilpnääre reguleerib ainevahetust. Neerupealised tekitavad adrenaliini ja kortisooli. Pankrease toodab insuliini, reageerides toidule. Naiste munasarjad toodavad östrogeeni ja meestel tekivad testosteroonid. Need hormoonid tulevad aju tagasi, säilitades süsteemi tasakaalu.

Meie kehakemia on mingi hormonaalne tasakaal. Me sõltume meie keha keemiast. Kiires ja karmis tänapäeva maailmas kogevad inimesed, erinevalt nende esivanematest, pidevat survet ja stressi päevast päeva. See on krooniline stress. Sellises olukorras kaotab inimene kontrolli ja tal ei ole kontrolli enda üle. Kui oleme tasakaalust väljas, astume hormoonse põrgu. See ei ole meile hea ja erineb väga stressist, mida me tegelikult vajame ja millega keha on ette nähtud.

Inimese endokriinsüsteem - stress ja neerupealiste hormoonid

Stress on elu jaoks väga oluline. Me katsetame seda, loomad seda katsetavad. Ja põhjus meie vastuseks stressile on vajadus seda ellu jääda. Stressi tekkimise hetkel reageerivad meie kehad, et oleme kindlad, et me suudame vastu seista stressile ja sellega toime tulla. Keha vabastab keemilised ühendid vereringesüsteemi.

Need ühendid on hormoonid.
Hormoonid ringlevad kogu meie kehas ja tellivad organid tegema erinevaid asju, et kinnitada, et me oleme kuju, et me suudame taluda kõike, mida pingutus meilt nõuab. Meil on akuutse stressi suhtes resistentsuse mehhanism.

Neerupealiste hormoonid - adrenaliin ja kortisool. Paar sekundit voolavad vereringesse kaks hormooni: adrenaliin ja kortisool - mõlemad on neerupealistes, mis paiknevad otse neerude kohal. Stressireaktsiooni ajal hakkab neerupealise südamik adrenaliini vabanema ja neerupealiste näärmete välimine kiht hakkab kortisooli hormooni pumpama.

Need hormoonid valmistavad keha füüsiliseks ja vaimseks stressiks. Nad võivad suurendada glükoosi ja selle tarbimise kättesaadavust, suurendada hingamist, suurendada verevoolu, suunata verd lihastesse. Nad teevad kõik, mis on kriisiolukordades asjakohane. Näiteks rünnakutes - äkilised ja ohtlikud olukorrad.

Kriisiolukord on ka öösel vahetuse töö. Mis juhtub inimese endokriinsüsteemiga, kui ta peab töötama pimedas? Miks on öötöö meile kahjulik?

Vaata ka: Testosteroon - inimeste jumal. Kuidas suurendada testosterooni

Kuidas hormoonid meid kontrollivad

Kuidas hormoonid meid kontrollivad

Me arvasime, et hormoonid mõjutavad ainult keha, mitte aju. Nüüd on teada, et hormoonid programmeerivad meie aju enne sündi, määrates kindlaks meie mõtlemise ja käitumise viisi. Testosteroon noortel meestel on 15–20 korda suurem kui tüdrukutel ja noortel meestel on selle kogust reguleeritud aju sõltuvalt keha vajadustest. Puberteedi ajal suureneb testosterooni kogus teismelise kehas kiiresti ja kehas on 15% rasva ja 45% valgu suhe. Selle aja jooksul läbib keha füüsilisi muutusi, muutudes lahja, sihikindla toiduks. Poisid paistavad silma spordis, sest nende kehad on hormonaalselt konstrueeritud tõhusaks hingamiseks koos optimaalse hapniku jaotumisega punaste vereliblede kaudu, mis võimaldab neil üksteisega sõita, hüpata ja võidelda. Steroidid on meessuguhormoonid, mis põhjustavad lihasmassi suurenemist, andes sportlastele võimaluse omandada jahipidamisele "suurriigid", mis määravad nende ebaõiglase eelise nende vastu, kes neid ei aktsepteeri.

Nainehormoonidel on tüdrukutele täiesti erinev mõju. Neid ei reguleeri aju, nagu poisid, vaid tulevad lained 28-päevase perioodilisusega ja võivad tekitada orkaanitunde, mis tulenevad nende lainetega kaasnevate emotsioonide tõusust ja langemisest. Nainehormoonid põhjustavad organismis muutusi, kus moodustub järgmine osa: 26% rasvast ja 20% valgust - ja see häirib suuresti enamikke tüdrukuid üle maailma. Keha koguneb rasva, et hoida energiat laste toitmiseks, samuti juhtudel, kui toidupuudus on olemas. Kuna naishormoonid põhjustavad rasva kuhjumist, kasutatakse neid loomade nuumamiseks. Meessuguhormoonid vähendavad rasva kogust, moodustavad lihaseid ja on seetõttu loomade nuumamiseks sobimatud.

Sarnased peatükid teistest raamatutest

V OSA. ISELOOMUSTUS, TEISED JA AUTORI TEIE, MAAILMA JA KÄESOLEVATE ÕIGUSAKTIDE ESINDAMINE

V OSA. PÕHISE, MUUDE JA AUTORI SELLE, SELLE MAAILMA JA KÄSITLEVATE ÕIGUSAKTIDE KIRJELDUS Nii lähenesime järk-järgult tegelastele, kangelastele, inimestele, kes võivad teie romaanis tegutseda. See ei ole lihtne - teha need nii

Õnne hormoonid

Hormoonid

Hormoonid

Matemaatika ja hormoonid

Matemaatika ja hormoonid Poisid kasutavad matemaatiliste probleemide lahendamiseks parema poolkera esiosa. Tüdrukute ruumilise mõtlemise ala leidub mõlemas poolkeras ja testid näitavad, et paljud tüdrukud teevad seda sageli

Orgasm ja armastuse hormoonid

Orgasm ja armastushormoonid On teada, et seksuaalsuhted aktiveerivad ainevahetust ja põletavad suurtes kogustes kaloreid. Muide, see on oluline tegur joonise säilitamiseks. Veelgi enam, lovemaking suurendab hormoneid tänu

Perifeersed hormoonid

Steroidhormoonid

Hormoonid stressi all

Hormoonid ja depressioon

Meid juhib naise poliitiline seisukoht

Meid reguleerib naiste vaade poliitikale "... Haagis toimunud 7. rahvusvahelisel konverentsil tegi meie delegatsioon paketi konstruktiivseid ettepanekuid, mille eesmärk oli süvendada Euroopa integratsiooniprotsessi... delegatsioonide juhid ja valitsuste liikmed rääkisid... ja ma ei teinud seda

Kuidas tunded meid valitsevad

Kuidas tunded meid valitsevad Me jätkame vestlust intellekti komponentide üle ja nüüd räägime sellest, mis meid kontrollib - see on TÕHUSUS.Kui loodus lõi intellekti, siis oli vaja mehhanismi intellekti töö kiireks ja alateadlikuks hindamiseks. Et kohe kindlaks määrata

Hormoonid

Hormonid Testosteroon on peamine meeshormoon, mis mängib olulist rolli inimese seksuaalsete omaduste kujundamisel, sealhulgas :? kalduvus domineerida,? emotsionaalne ja füüsiline tugevus? keha välimus,? praadida? lihasjõud,? luu tugevus? juuste arvukus

Stress ja hormoonid

Stress ja hormoonid Tänapäeva maailmas on stressist rääkimine olnud tavapärane. Stress nimetatakse nüüd isegi seda, mida varem defineeriti kui kogemust. Tõenäoliselt kaotasid inimesed elutempo ja tõeliste eluväärtuste kadumise tõttu immuunsuse tunnete ja

Mitte ainult hormoonid

Mitte ainult hormoonid, vaid järsud meeleolu muutused ja noorukite kuumus on seletatav puberteediga kaasnevate hormoonide vabanemisega. Muidugi stimuleerivad hormoonid poiste ja tüdrukute emotsionaalsust. Kuid nagu näitavad hiljutised uuringud, on esmane

Paul ja tema hormoonid

Sugu ja selle hormoonid Hormoonid on tugevad bioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodab endokriinsüsteem. Hormonid kontrollivad ainevahetust, reguleerivad raku aktiivsust ja spetsiifilisi keha funktsioone. Endokriinsed näärmed asuvad keha erinevates osades,

Hormoonid kontrollivad inimesi

Me oleme armunud, õnnelikud, kurvad või õnnetud - me ei tunne oma tundeid, vaid. hormoonid. Nad kontrollivad meie keha ja hinge. Ja kõik hormoonid - on vajalikud, et me sujuvalt "toimiksime".

1. Seitsmendas taevas

Pearinglus, eufooria, suurenenud vererõhk. Diagnoos on samal ajal igapäevane ja romantiline: sa armusid! Ja see tähendab, et keha toodab aktiivselt endorfiine, mis põhjustavad õnne. Vähem meeldivates olukordades, näiteks õnnetuste ajal, aktiveeruvad need hormoonid. Oma tegevuse tõttu ei tunne tõsiselt vigastatud inimesed sageli mõnda aega valu.

2. Hormonid, mis dikteerivad sugu

Kui see poleks suguhormooni testosterooni puhul, siis poleks meeste jaoks nüüd moes moekas habe. Naistel on östrogeenil oluline roll, mis reguleerib eelkõige menstruaaltsüklit. Mõlemad suguhormoonid vastutavad embrüo staadiumis tüüpiliste suguomaduste tekkimise eest. Siiski on neil ka muid ülesandeid: need mõjutavad otseselt meie seksuaalset soovi ja võimet paljuneda.

3. Kui väikelapsed kasvavad

Somatotropiinhormoon aitab lastel kasvada ja kasvada. Tänu temale sünteesib keha rohkem valke, töötleb rohkem rasva ja kiirendab kõhre ja luu kasvu. Lapsed, kellel on palju somatotropiini, võivad kasvada kuni nende hiiglaste kasvuni. Kasvuhormooni toodetakse ajuripatsis - aju sisesekretsioonisüdamikus.

4. Insuliin väljastpoolt

Hormooninsuliin vastutab veresuhkru reguleerimise eest. See stimuleerib lihasrakke imenduma glükoosi, vähendades seeläbi selle kontsentratsiooni veres. Diabeediga inimestel ei ole piisavalt insuliini, seega jääb suhkur veres ja see võib lõppeda surmaga. Seetõttu peavad diabeetikud end süstima regulaarselt.

5. Sisemise kella hormoon

Melatoniin reguleerib meie igapäevast rütmi. Seda neurohormooni toodetakse öösel. See annab meile väsimuse tunne ja annab kehale märku: on aeg voodisse valmistuda. Euroopa Toiduohutusamet tunnistas 2010. aastal, et melatoniin toidulisandina aitab ületada jetlegi pärast pikki lende.

6. Kogu stress

Kortisool on oluline stresshormoon. Seda toodab keha öösel ja seda kasutatakse päeva jooksul. Kortisool mõjutab ainevahetust, psüühikat ja on tihedalt seotud immuunsüsteemiga. Lisaks on sellel põletikuvastane toime ja see on efektiivne ravim. Paljud inimesed omistavad kortisooli kõrvaltoimetele, nagu näiteks kaevanduse ja õhuke nahk. Kuid arstid ei kinnita selliseid eelarvamusi.

7. Kui adrenaliin rullub

Adrenaliini “šokk” on tagatud bungee hüppamise ajal. Lõppude lõpuks, meie keha sekreteerib selle hormooni näiteks siis, kui me oleme väga hirmul, saavutades ligipääsu kaitstud energiavarudele. Antiikajast oli oluline ohustada või võidelda vaenlase vastu. Vererõhk tõuseb, südamelöök kiireneb. Kogu keha on valmis.

8. Mis teeb meid õnnelikuks?

Sportimine või šokolaadi söömine on kaks võimalust suurendada serotoniini kontsentratsiooni veres. Koos dopamiiniga väidetakse, et serotoniini nimetatakse "õnne hormooniks". Ta mängib meie meeleolus olulist rolli. Kui serotoniini ei piisa, oleme me depressioonis. Seetõttu peaksite parema meeleolu tagamiseks aktiivselt liikuma või süüa tükk šokolaadi. Südametunnistuse rahustamiseks on ilmselt parem teha mõlemat.

Peatage paanikahood!

Kuidas paanikahoodega toime tulla

Kuidas hallata oma hormone

See sait on juba palju öelnud selle kohta, et paanikahoodega kaasneb suure hulga adrenaliini vabanemine veres ja sellest tulenevad tagajärjed.

Hormooni adrenaliini toodavad neerupealised ja see on seotud seisundi realiseerimisega, milles keha mobiliseerib ohu kõrvaldamiseks. Paanikahoodes on oht kujuteldav.

Tänapäeva artiklis soovitan teil lugeda, kuidas saate kontrollida oma keha hormone. Selgub, et see on täiesti võimalik ja saavutatav pideva väljaõppega.

Kuidas hormoneid hallata

Neid kemikaale sekreteerivad kogu keha jaotuvad näärmed: hüpofüüsi, neerupealised, kõhunäärmed ja munandid hoiavad meid füsioloogilises tasakaalus.

Hormoonidest sõltub ka energia, mis võimaldab meil hommikul voodist välja tulla, uute lihaste loomiseks pärast treeningut ja seksuaalse kõrguse juures. Keha sügav mõistmine aitab teil kogu elu reguleerida ja kontrollida.

Stresshormoon

Igal hommikul, umbes viis tundi, vabastavad neerupealised esimese kortisooli vabanemise. See suurendab ainevahetust, andes märku maksa algusest glükoosi tootmiseks. Teine väljatõmbamine toimub paar tundi hiljem - see tähendab täpselt, kui me voodist välja tuleme. Kortisooli tase on enamiku meist kogu hommikul kõrge. See toonitab keha, valmistades seda sündmusterohke päevaks. Tähtaeg, kohtumine tüdrukuga, treenimine jõusaalis - kõik see hüpotalamus reageerib neerupealiste samasuguse stimuleerimisega. Ei ole halb, sest kortisool annab meile energiat, mobiliseerib meie füüsilised ja vaimsed võimed ning võimaldab meil lahendada keerulisi probleeme. Teisest küljest, selle hormooni pidev esinemine veres kannab lihtsalt närvisüsteemi - see on koht, kust tema halb kuulsus tuli. Püüa hommikul keerulisi ülesandeid teha, nii et kortisooli tase veres aitab teil ja mitte segada.

Insuliin

Pärast seda, kui kortisool aitab glükoosi vere koguneda, toodab kõhunäärme insuliini glükoosi ülekandmiseks energia rakkudesse. See süsteem toimib suurepäraselt, kui elate õiget eluviisi, ühendades tervisliku toidu, kasutamise ja puhkuse ajakava. Vastasel juhul hakkab süsteem teie vastu töötama. Eriti sõltub see toidust. Võileivad, pasta, magusad toidud sisenevad soolestikku väga kiiresti. Selle tulemusena tõuseb vere suhkrusisaldus. Pankreas hakkab kiiresti tootma insuliini. Kui see juhtub korrapäraselt, tekitab organism insuliiniresistentsuse ja seetõttu tekib 2. tüüpi diabeet. Kaunviljad, kiudainelised köögiviljad ja täistera-toidud võivad aidata vähendada veresuhkru taset. Parim oleks treeningu suurendamine: lihaskoe on organismis suurim suhkru tarbija.

Halb une teooria

Hüpoteetiliselt on väga suur tõenäosus, et kõik hormonaalsed häired on tihedalt seotud halva öise unega. Kui ärkate pärast rahutut 5-6 tundi magada, siis äratada kortisooli taset. Kasvuhormoonid ja testosteroon toodetakse seevastu väiksemates kogustes. Keha jälitab teid raskete süsivesikute täis hommikusöögiga. Suhkur ja seejärel insuliini tase veres tõuseb, põhjustades uimasust. Tundub, et teil on ilmselt puudu jõusaali. See tähendab, et insuliini lihasrakkudes ei töödelda energiaks. Selle asemel töödeldakse seda rasvaks. Välju nõiaringist ainult ühel viisil: see on kohustuslik puhata öösel piisaval arvul tundidel.

Elu hormoonid

Une ajal toodab keha mitut tüüpi hormone. See on anaboolne testosteroon, mis on toodetud munandites ja inimese kasvuhormoon, mis vastutab hüpofüüsi eest. Testosteroon suurendab seksuaalset soovi ja kaitseb meie immuunsüsteemi. HGH, HGH suurendab lihaskiudude hulka ja soodustab rasva lõhenemist. Mida madalam on kortisooli tase, seda paremad on need kaks hormooni. Kahjuks väheneb vere hormoonide tase pärast kolmekümnendat taset, kuid kortisooli ja insuliini tootmine suureneb vastupidi. Sellega aitab toime tulla ainult püsiv harjutus koos nõuetekohase toitumisega. Kui seda ei tehta, ja isegi töötada stressirohkes asendis, siis võite lihtsalt jääda impotentseks.

Hormoonide juhtimine

Stanfordi ülikooli psühholoog Kelly McGonagall on kindel, et mõtteviis mõjutab otseselt hormoonide tootmist ja käitumist. Lisaks soovitab ta meeles pidada, kes sa oled ja mida te selles hetkes teete, kui tunnete üllatavat pinget. 10 sekundit stressi mere keskel piisab, et igaüks oma tegevusi peatada ja realiseerida. Keha kohaneb mõtlemisega ja hakkab tootma teist hormooni.

Õnne valem: õppida hormoonide haldamiseks

Pikka aega pole olnud saladus, et hormoonidel on suur mõju inimese emotsioonidele ja käitumisele. Kas on võimalik neid kontrollida ja millised hormoonid peaksid pöörama tähelepanu, et tõesti õnnelikuks tunda? Eksperdid selgitavad.

Hormoonid vastutavad kõike, isegi meie lühiajaliste soovide eest. Eriti tundlikult reageerida naiste hormonaalse tasakaalu kõikumistele. See ei kehti mitte ainult vanusega seotud muutuste kohta, nagu näitaja kujunemine, vaid ka sisesekretsioonisüsteemi nõrk mäng. Ta mõjutab igati kõike, alates heaolust käitumisele ja suhetele teiste inimestega.

Hormonaalse tasakaalu tagajärjed põhjustavad inimesele palju küsimusi:

  • „Mis minuga on viga? Tundub, et eile oli nii palju jõudu ja energiat, ma olin valmis mägesid liigutama ja täna püüan ma ühte soovi - mitte midagi teha, lamada diivanil ja pöörata mu nägu seina poole.
  • „Miks mõni päev annab minu jõhker söögiisu viisid ükskõiksusele toiduga?"
  • "Miks ma kaotasin äkki võime kontrollida emotsioone?"

Kujutage ette olukorda: homme on oluline intervjuu ja te lihtsalt tülitsete oma abikaasaga. Mu süda on uhmerdamas, mu käed värisevad ja ma tahan ainult ühte asja: valada keegi oma negatiivset. Sellise ebastabiilse seisundi eest vastutavad neerupealiste hormoonid - adrenaliin, norepinefriin, kortisool. Nad valmistavad keha "jooksma või rünnama".

Ja need hormoonid on üks südame-veresoonkonna haiguste peamisi põhjuseid. Ja kui teil on sageli sarnane seisund, siis on tõenäoline, et stress on teie tavaline kaaslane.

Kui stressis elus muutub liiga palju, muutub see krooniliseks. Seda näitavad üsna nähtavad märgid: klambrid kehas, muutunud kehahoiak ja žestid, matkivad kortsud, nahaärritused ja akne.

Hormoon prolaktiin vastutab armastuse, rõõmu ja rahu tundmise eest. Kui te tahate pärast lahuselu omaks võtta oma lähedastega ja saada seega osa armastusest ja rahutunnetest, siis ära eita seda ise.

Prolaktiin moodustab kiindumustunde, nii et on olemas perekonna, huvigrupi tunne.

See hormoon on seksuaalse elu jaoks oluline. Kui intiimne elu on kaotanud heleduse ja soov on kadunud, ei pea paari sees süüdi otsima. See on delikaatne küsimus ja siin saate günekoloogiaga tegeleda.

Pärast sünnitust on vaginaalsetes seintes ja seintes suured muutused. Hormoon prolaktiin, mis valmistab ette lapse läbipääsu läbi sünnikanali, mõjutab kollageeni kiudude "elastsust", mis tekitavad vaginaalsete seinte skeleti. Ta muutub nõrgemaks.

Selle tulemusena väheneb mehe suguajal tunded ja mõneks ajaks unustab naine oma varasemast atraktsioonist. Paljud ikka veel seksivad, kuid seksi ilma rõõmuta viib soovi või stressi kadumiseni.

Kui soov on füsioloogilistel põhjustel vähenenud, siis võite kaaluda intiimse laseriga noorendamise võimalust, kasutades näiteks mitteinvasiivset tehnoloogiat Alma Lasers - Femilift, mis võimaldab taastada kudede elastsuse.

Rahvusliku iluettevõtte töötajad, kes uurivad hormoonide mõju elukvaliteedile, tuletasid „õnne valemi“ ja nimetasid seda 6 “C”, kus iga “C” eest vastutab teatud hormoon. Samal ajal kinnitasid nad, et kui vähemalt ühe hormooni tase on normist madalam, hakkab elu kvaliteet kannatama.

Nr 1 "C" on päike või ultraviolettkiirgus, mille kiired aitavad kaasa D3-vitamiini sünteesile, mis on kehale oluline. Tema vastutab tugevate luude eest. Päevas on piisav vaid 15 minutit päevas ja talvel 30 minutit päevas, et saada oma päeva norm. Lihtsalt ärge seda üle pingutage, vastasel juhul kohtate teist külge - foto vananemist. Kreem SPF-iga peaks olema kohustuslik hooldus igal ajal. Valige just talvel SPF 15-25 kreemid.

Muide, mõnikord võib päikesevalguse puuduse asendada kaasaegsete madala intensiivsusega laseritega, näiteks LED-teraapiaga. See toimib nagu päike, kuid ilma ultraviolettkiirguse kahjuliku mõjuta. Kui sa paistad peapeale käsipuu, siis kindlasti lõõgastute ja naeratate. See on ka suurepärane naha ennetamine pärast invasiivseid kosmeetilisi protseduure.

Nr 2 “C” - une, vähemalt 7–8 tundi pimedas. Ajavahemik 23:00 kuni 1:00 on eriti oluline, kui täheldatakse melatoniini hormooni sünteesi kõige aktiivsemat faasi. Proovige magamaminekut mitte hiljem kui sellel ajal ja kindlasti lülitage kõik enne minekut kõik vidinad välja, et nad ei häiriks teid öösel.

№3 "C" - naer. Naeratus ja hea meeleolu näitavad head hormonaalset tausta. Selleks peame ütlema tänu hormooni oksütotsiinile. Kohtumine sõprade, pereõhtutega vanemate ja laste ringis, lemmiktöö - see kõik aitab kaasa õnne ja rõõmu hormoonide tootmisele.

№4 "C" - sport. Ilma selleta, kuhugi. Kehalise aktiivsuse tõttu moodustub lihasmass, paraneb ainevahetus. Spordi käigus sünteesitakse olulised hormoonid nagu dopamiin ja adrenaliin. Ainult 30 minutit kehalist aktiivsust 2-3 korda nädalas parandavad oluliselt elukvaliteeti ja mõjutavad mitte ainult üldist heaolu, vaid aitavad kaasa ka heale ja jõulisele meeleolule ning suurendavad ka libiido.

№5 "C" - sugu. Soovi rahuldada nais- ja meessuguhormoonid - östrogeen ja testosteroon, samuti endorfiinid. Ära eita ennast selliselt, et muuta elu heledamaks ja õnnelikumaks. Kallistage ja suudke neid, keda armastad, sagedamini.

№ 6 "C" - õnn. Selle tunnetuse eest vastutavad serotoniini ja oksütotsiini hormoonid. Kui kõik eelmised "C" on tasakaalus, muutub õnne valem ilmseks!

Ekspert

Aleksei Rahvusliku iluühingu peadirektor, projekti „Kõige ilusam” asutaja.

Hormoonid: kuidas need mõjutavad meeleolu, kehakaalu ja libiido

Meie meeleolu, seksuaalsus, isu, südame töö ja immuunsüsteem sõltuvad hormonaalsest tasemest. Kuidas see toimib, ütleb hormoonteraapia spetsialist Sylvie Demer.

10 isiksusehäire märki

Igaüks meist võib kohata inimesi, kes kannatavad ükskõik millise isiksushäire all. Nende hulgas on meie sugulased, sõbrad, kolleegid. Mida peate tähelepanu pöörama?

Hormoonid kontrollivad inimesi

Me kõik usume naiivselt, et me valime iseseisvalt oma partnerid - me meelitame kedagi, me keeldume kedagi. Et me saame kontrollida oma emotsioone ja kontrollida oma meeleolu. Naiste veebisaidid reklaamivad ideed, et meie suhted vastassugupoolega on kontrollitud... hormoonidega!

Nainehormoonid
Östrogeen - naisorganismi kõige olulisem hormoon, mida toodavad munasarjad. Östrogeen on vastutav tüdrukute kasvatamise eest - aitab organismil valmistuda tulevase seksuaalelu ja emaduse jaoks, tagab menstruaaltsükli korrektsuse. Täiskasvanud naised näevad tänu östrogeenile naise, noori, ilusad. Vähenenud või ebastabiilse hormooniga naised näevad sageli vanemaid ja halvemaid kui nende eakaaslased, kellel on normaalne östrogeen.

Samuti mõjutab östrogeeni hormoon positiivset suhtumist elusse ja naiste soovi alustada ja kaitsta oma järglasi. Östrogeen parandab mälu. Seetõttu menopausi põdevatel naistel, kui östrogeeni tase kehas väheneb, on mõnikord probleeme mäluga. Samuti on östrogeen vastutav rasva kogunemise eest naise kehas. Naised ei ole sellest üldse õnnelikud, kuid põllumajandussektoris viiakse östrogeen loomasöödale, mis võimaldab neil oma kaalu suurendada.

Kerge juuksevärv on märk kõrgest östrogeenisisaldusest veres ja seega kõrge võime kujutada. Võib-olla jõuavad mehed instinktiivselt blondiinidele, tundes nende viljakust. Pärast sünnitust väheneb östrogeeni tase naise kehas, nii et blondid juuksed tumenevad. Kas teil on kaks last? Siis ärge üllatuge, miks su blond naine äkki tumedaks oma juukseid.

Prolaktiin on ajuripatsis toodetud hormoon, mis asub ajus. Prolaktiin tagab piimanäärmete suurenemise ja arenemise ning piima tootmise imetamise ajal. Selle hormooni tase suureneb suurenenud füüsilise koormuse, väsimuse, psühholoogilise trauma tõttu, mistõttu seda nimetatakse ka stressiks.

Hormooni prolaktiini kõrgenenud tase võib põhjustada valu rinnus PMS-i ja kriitiliste päevade ning isegi rinnavähi (mastopaatia) ajal.

Progesteroon on hormoon, mis vastutab raseduse alguse, arengu ja kulgemise eest. Hormooni toodavad corpus luteum, platsenta ja neerupealised. Progesteroon valmistab piimanäärmeid piimatootmiseks. Ka tänu sellele hormoonile on naine mitte ainult füüsiliselt, vaid ka psühholoogiliselt ette valmistamas lapse sündi.
Uuringud on näidanud, et kui naine näeb väikelapsi, tõuseb tema progesterooni tase. Mõned teadlased usuvad, et selle põhjuseks on ema instinkt. Progesteroon tõuseb veres, kui ta näeb väikese, lihava keha suurte silmadega. See instinkt on nii tugev, et reaktsioon toimub isegi siis, kui naine näeb pehmet mänguasja. Enamik mehi on pehmete mantelkarude suhtes täiesti ükskõiksed.
Meeshormoonid

Testosteroon on peamine meeshormoon, seda nimetatakse ka agressiooni hormooniks. See on see, kes põhjustab mehe soovi saada toitu (jahtida ja tappa saaki) ning kaitsta oma kodu ja perekonda. Testosterooni toodavad neerupealised ja munandid. Kuna tänapäeva maailmas on võimalik toita ilma tappa, peavad mehed testosterooni taset vähendama. Selleks lähevad nad jõusaali.
Küpsemise perioodil kasvab testosterooni tase kehas, mees muutub inimeks, mis on valmis väetamiseks ja toiduks. Testosteroon mõjutab kosmoses liikumise võimet, vastutab juuste kasvu ja madala häälega. Teadlased on leidnud, et mida madalam on inimese hääl - mida kõrgem on tema seksuaalne aktiivsus. Kui inimene suitsetab ja kasutab alkoholi, väheneb testosterooni tase veres.

Testosterooni taseme langust täheldati 50-60 aasta jooksul. Mees muutub vähem agressiivseks. Nüüd on ta rohkem valmis segama oma lastega või lapselastega.
Üldised hormoonid

Androgeenid (sh testosteroon) - need hormoonid toodetakse väikestes kogustes naissoost kehas. Hormonaalsete häirete korral võib suureneda androgeenide tase naise veres, mis põhjustab keha karvakasvu suurenemist, hääle toonuse vähenemist. Kuid ärge püüdke asjata paanikasse - terve juuste kasv on terve naise jaoks norm.
Kui menopausi naistel väheneb östrogeeni tase ja suureneb testosterooni tase. Seetõttu võib naine 40-50 aasta jooksul muutuda agressiivsemaks, sõltumatumaks ja otsustavamaks. Kuid selle aja jooksul võivad naised hakata suurendama juuste kasvu. Peale selle suurendab meeste hormoonide ülekoormuse tõttu suurenenud tundlikkus stressi suhtes insuldi tõenäosust.

Enne kriitiliste päevade algust (umbes 21. kuni 28. päevani) väheneb naiste hormoonide tase järsult naistel, mis viib PMS-i sümptomite ilmumiseni. Naine tunneb väsimust, masendust, agressiivsust, ärritust. Paljudel naistel on unetus, sageli nutavad, mõnikord masendunud. Lisaks sellele on naistel sel perioodil valu kõhu all ja rinnapiirkondades, akne või akne, turse, suurenenud rõhk, millega kaasnevad peavalud, iiveldus ja oksendamine. See on tingitud östrogeenitaseme tõusust või progesterooni taseme langusest. Menopausi ajal naise keha on midagi sarnast.
Hormoonid ja sugu
Sugu tulemusena tekivad endorfiinid - õnnehormoonid, millel on analgeetiline toime. Seega, kui teil on hambavalu - on aeg armastusrõõmudesse lasta. Korrapärase seksi tõttu kehas tekivad adrenaliini ja kortisooni hormoonid, millel on positiivne mõju ajust ja välditakse peavalu.
Teadlased on leidnud, et sugu avaldab aju aktiivsusele positiivset mõju, stimuleerib tähelepanu ja loovust. Ja need, kes regulaarselt seksivad (vähemalt 2 korda nädalas) elavad kauem kui need, kes seksivad kord kuus ja vähem.

Perekond
Selgub, et perekondlikke suhteid reguleerib ka meie hormoonid. Testosterooni osakaal abikaasal ja abikaasal on väga oluline. Abielus on harmooniline suhe testosterooni taseme langusega meestele, kui nende naistel on testosterooni tase kehas keskmisest kõrgem. Kõrge testosterooni tase muudab naise enesekindlamaks, nii et tal on paindlik psüühika ja ta toetab oma meest. Kui mõlemal abikaasal on testosterooni tase keskmisest madalam, on neil sel juhul hea ühilduvus. Nad on perekondlike küsimuste arutamisel vähem agressiivsed.

Kokkuvõtvalt kõik andmed, teadlased on jõudnud järeldusele - enne abiellumist - kontrollige hormoonide ühilduvustaset! Vastasel juhul, kuidas lahendate probleeme?

Kuidas hallata oma hormoneid?

Peaaegu ükskõik milline sinu tegevus elus vallandab hormonaalse reaktsiooni. Hormoonid kontrollivad meie keha tegevust. On väga oluline mõista hormoonide võtmerolli nii lihaste kasvu kui ka hävitamise stimuleerimisel.

Hormoonid on endokriinsüsteemi poolt sekreteeritud kemikaalid. Kui nad on veres, liiguvad nad rakkudes spetsiifilistesse retseptoritesse. Kudede muutus sõltub osaliselt hormoonide tasemest. Sportlane on oluline, et mõista nende võimsate ainete töö põhimõtteid. Hormoonide haldamine teie ees tagab teile eduka kohanemise, treeningu, tervise ja suurepärased tulemused.

Muutused lihaskiududes

Kõige olulisem muutus lihaskoes on kontraktiilsete valkude, aktiini ja müosiini koguse suurenemine. Muud muudatused toimuvad. Näiteks mittelepinguliste valkude (satelliitrakkude) süntees, mis võib muutuda lihaskoe kontraktiilseks elemendiks. Nende mehhanismide stimuleerimine toimub vastupanuvõime kaudu. Valkude hävimise aeglustumine ja nende sünteesi kiirendamine on esimesed sammud hüpertroofia suunas.

Selle protsessi mõjutavate tegurite hulgas on võimalik eristada anaboolseid hormone insuliini, insuliinitaolist kasvufaktorit, testosterooni ja kasvuhormooni. Lisaks on selle protsessi puhul oluline vähendada kataboolsete hormoonide, näiteks kortisooli taset. Mida suurem on lihaskiudude stimuleerimine konkreetse harjutuse poolt, seda tugevam on adaptiivne reaktsioon. Hormoonidel on oluline mõju lihaskiudude võimekusele ja struktuurile.

Retseptorid

„Lukustuse ja võtme” ensüümide tegevuse teooria ütleb, et spetsiifiline hormoon interakteerub spetsiifiliste retseptoritega. Hormoon toimib võti ja retseptor toimib lukuna. Kui klahv lukust avab, saab rakk teatava toimingu tegemiseks tellimuse. Geenimaterjal raku tuumas tunneb ära sõnumi tähtsuse valgu sünteesimise või hävitamise kohta. Kui saavutatakse kohanemise maksimaalne tase, siis rakk surutakse maha ja lakkab reageerimast hormoonile. Retseptori pärssimine aeglustab muutusi raku ainevahetuses.

Kaks peamist hormooni

Hormoone on kaks peamist kategooriat: steroid ja polüpeptiid. Neil hormoonidel on lihasrakkudele erinev mõju.

Gonadid ja neerupealiste koore toodavad steroidhormone. Hormoon lahustub sarkolemmas (nihutatud lihaskiudude ümbris), seondub selle retseptoriga, aktiveerides sellega. Kui hormoon siseneb raku tuuma, avab see valgu sünteesi jaoks kodeeritud elemendid. Hormonoretseptori kompleks tuvastab geenides teatud regulatiivsed mehhanismid. Selle tulemusena töödeldakse ja edastatakse messenger RNA sarkoplasmile, kus see muundatakse valguks.

Polüpeptiidhormoonid on valmistatud aminohapetest. Nende hulka kuuluvad kasvuhormoon ja insuliin. Need hormoonid ei ole rasvlahustuvad, seega ei saa nad tungida sarkolemma. Nad kasutavad sekundaarseid aineid oma sõnumite edastamiseks raku tuumale.

Harjutused kaaluga

Harjutused kaaluga stimuleerivad olulisi muutusi koolitatavates lihastes. Nad suurendavad nende tugevust, suurust ja võimsust. Koolitus põhjustab endokriinsete näärmete hormoonide eritumist. Need hormoonid annavad kehale lisateavet. Nad põhjustavad erinevaid reaktsioone. Harjutuste liik ja kestus mõjutavad tõsiselt sekreteeritavat hormooni.

See omakorda mõjutab oluliselt kudede muutusi. Hormoonide taseme tõstmine raskustega koolitamise tulemusel erineb vastupidavusest tingitud harjutustest. Kaaludega koolitamisel kasutatakse mootoriüksusi, mis ei ole seotud teiste harjutustega. Kõrge läviväärtusega mootoriüksused aktiveeritakse ainult siis, kui on vaja kasutada märkimisväärset jõudu, nagu kaaluõppel. Nende üksuste lihaskiud on aktiveeritud, sest lihaskiudude sarkolemma on suure koormuse all. Koormus põhjustab muutust toitainete sarkolemma läbilaskvuses. See mõjutab retseptorite sünteesi ja tundlikkust. Lõpuks põhjustab aktiveeritud kiududes toodetud jõud lihasrakkudes anaboolse reaktsiooni.

Treeningu ajal ja pärast seda vabanevad paljud hormoonid. Nende protsesside soovitud tulemus on aktiini ja müosiini süntees ning valgu lagunemise aeglustumine. Kui koormus on liiga tugev või liiga pikk, võtavad üle kataboolsed hormoonid, näiteks kortisool. Hormonaalsed reaktsioonid sõltuvad stimuleeritud kudedest, harjutuste kestusest ja vajalikest muutustest.

Kui lihas jõuab kõrge arengutasemeni, lakkab valgu süntees võtmekasvu mehhanismi rollist. Seetõttu on valgu lagunemise aeglustumine peamine lihaste kasvufaktor. Pea meeles, et see mõjutab ainult stimuleeritud lihaseid. Sellepärast on oluline alternatiivseid harjutusi. Hormoonidest saavad kasu ainult stimuleeritud kiud. Kui te kasutate sama treeningut iga kord, kui treenite oma bicepsit, siis teie kõrgust ei maksimeerita, sest samu kiude pidevalt stimuleeritakse. Nurgad ja koormuse parameetrid reguleerivad hormoonide interaktsiooni astet lihastes.

Lihaste reaktsioon hormoonidele sõltub mitmest tegurist. Kui hormoonide tase veres on kõrge, on retseptoritega kokkupuute tõenäosus suurem. Kui rakk on oma geneetilise maksimumini lähedal, reageerib retseptor vähem hormoonile. Kaaluga koolitamisel on taastumisvõime seotud lihaskiudude suurusega. Ebakorrektne koolitusprogramm võib viia hormoonide tagaküljele, katabolismile. Hormoonide ja lihaste koostoime võib avaldada raku struktuurile negatiivset mõju või positiivset mõju kasvule.

Hüpertroofiat mõjutavad mitmed tegurid. Siiski ei saa tugevuse suurenemist seostada üksnes hüpertroofiaga. Neuraalsed tegurid mängivad suurimat tugevuse näitajate saavutamisel suurt rolli. Neuroloogilise efektiivsuse vormid ja hormoonitasemed on iga inimese jaoks individuaalsed.

Hormoonid veres

Hormoonide taset veres kasutatakse mõnikord nende sekretsiooni analüüsimiseks. See on üsna suur väljakutse, sest hormoonide tase veres muutub pidevalt. Tuleb märkida, et hormooni sisaldus veres ei tähenda, et see jõuaks edukalt retseptorisse. Kuid mida suurem on hormoonide kontsentratsioon veres, seda suurem on tõenäosus, et hormoon seondub retseptoriga.

Ideaalne olukord anabooliks on siis, kui veres on rohkem anaboolseid hormone kui kataboolseid hormone. See põhjustab tavaliselt rakkude positiivseid muutusi.

Testosteroon

Igaühel, kes on seotud spordiga, on oma testosterooni idee. Enamiku jaoks on "TESTOSTERON" pahatahtlik sõna. Tema tõttu teevad inimesed vägivaldseid kuritegusid, surevad südameinfarkti ja kannatavad insultide all. Lisaks võimaldab see kõigil saada suurt lihasmassi. Kust need ideed tulid? Teadmatutelt inimestelt, kes ei tea selle hormooni kohta midagi.

Testosteroon mõjutab kaudselt valgu sünteesi, vabastades kasvuhormooni. See suurendab insuliini kasvufaktori (IGF) vabanemist maksas. Testosteroon mõjutab närvisüsteemi, mis põhjustab neurotransmitterite taseme tõusu ja neuromuskulaarsete liigeste arvu, mis suurendab lihaste suurust. Suurenenud neuroloogiline efektiivsus suurendab võimu taset.

Testosterooni koosmõju raku tuumaga on ebatäpne. Pärast testosterooni vabanemist kannab transport valk, mida nimetatakse globuliiniks, selle retseptorile. Siin aktiveeritakse sõnum, mis edastatakse raku tuumale. Valgu süntees on mitmete sündmuste tulemus. Testosterooni kontsentratsiooni kasutatakse sageli anaboolsete steroidide markerina. On teatud viise, mis võivad positiivselt mõjutada testosterooni taset veres, näiteks:

• Treeningu kestus on alla 60 minuti
• Mitu lähenemist
• Kombineeritud harjutused
• Lühikesed puhkeajad (üks minut)
• Märkimisväärne vastupanu, 80% - 90% maksimaalsest.

Kas te olete kunagi kuulnud ütlust: „Kükitama ja tehke laager, ja kogu keha kasvab”? See on tingitud testosterooni taseme tõusust ja märkimisväärse lihasmassi komplekti stimuleerimisest. Kui toetute ainult simulaatorite kasutamisele, proovige sisestada oma programmi kombineeritud harjutusi.

Enamik harjutuste hormonaalsete reaktsioonide uuringutest viidi läbi meestel. Testosterooni vastus määrati peamiseks määravaks teguriks lihaste ja meeste tugevuse erinevustes. Mehed toodavad keskmiselt kümme korda rohkem testosterooni kui naised. Praeguseks ei ole tehtud uuringuid, mis näitaksid, et testosterooni tase on naiste füüsilise aktiivsuse tõttu oluliselt erinev.

Kasvuhormoon

Kasvuhormooni nimetatakse skeleti lihaskoe ja teiste kehakudede kasvumehhanismiks. Kasvuhormoon on laste normaalse kasvu jaoks oluline. Samuti mängib see rolli füüsilise koormusega kohanemisel.

Kasvuhormooni funktsioonid:

• Valgusünteesi kiirendamine
• Rasvhapete kasutamine
• Parem aminohappe transport
• kõhre kasvu kiirendamine
• lipolüüsi stimuleerimine
• Süsivesikute tarbimise vähendamine energia saamiseks

Enamik uuringuid väidab, et kasvuhormoon vabaneb närvisüsteemi neuroloogiliste signaalide tõttu, mida stimuleerivad füüsiline koormus ja treeningu põhjustatud ärevus. Hüpotalamuse signaalid põhjustavad hormooni vabanemist, mis stimuleerib kasvuhormooni sekretsiooni. Lisaks stimuleerib kasvuhormoon IGF vabanemist maksas. IGF on võimas anaboolne aine, mis kiirendab valgu sünteesi.

Kasvuhormooni tase veres muutub kogu päeva vältel. Sekretsioon on kõige intensiivsem une ajal. See on üks põhjusi, miks organism vajab normaalseks taastumiseks ja kasvamiseks piisavalt magada. On tõestatud, et treening suurendab kasvuhormooni sekretsiooni igal ajal.

Kasvuhormooni farmakoloogiline kasutamine on elav arutelu. Mõned eksperdid usuvad, et kasvuhormooni võtmine on peamine põhjus, miks kulturistid on palju lihasemad ja silmapaistvamad kui varem. Teised väidavad, et kasvuhormoon on kasulik ainult kulturistidele, võttes samal ajal anaboolseid steroide. Selle teema arutamine on teise artikli põhjus. Peamine küsimus, mis meid praegu huvitab, on kasvuhormooni sekretsiooni viivate endogeensete mehhanismide kiirenemine. Täiendavad uuringud on vajalikud loodusliku kasvuhormooni ja selle välise vastasmõju võrdlemiseks.

Selgub, et vesinikioonide arvu suurendamine stimuleerib kasvuhormooni vabanemist. See tähendab, et laktaadi kontsentratsiooni suurendamine (tihedalt seotud vesinikioonidega) suurendab ka kasvuhormooni taset veres.

On tõestatud, et vähese koormusega harjutused ei ole kasvuhormooni taseme tõstmisel tõhusad. Kremer leidis, et mõõduka koormuse kasutamisel mitme lähenemise ja lühikese puhkeperioodiga (1 minut) kasvab kasvuhormooni tase. Oma treeningprogrammi hoolika uurimisega vastupanu abil saate täielikult ära kasutada kasvuhormooni suurenenud taset.

Menstruatsiooni perioodil on kasvuhormooni tase naiste veres suurem kui meeste omast. Naiste uuringud näitasid, et märkimisväärse koormuse ja kolme minuti pikkuse puhkeaja kasutamisel lähenemiste vahel ei ole kasvuhormooni taset oluliselt suurenenud. Mõõduka koormuse ja lühikese puhkeperioodiga (1 minut) on see tõus siiski täheldatud. Komplekside vaheldumine on oluline kasvuhormooni taseme muutmiseks.

Insuliin

Insuliin on pankrease beetarakkude poolt eritatav peptiidhormoon. Insuliinil võib olla positiivne mõju skeletilihastele. Kuid see võib suurendada keha rasvasisaldust.

Insuliin täidab järgmisi funktsioone:

• Vähendab vere glükoositaset.
• stimuleerib süsivesikute, aminohapete ja rasvhapete imendumist rakkudes.
• Liigne insuliin põhjustab rasva kogunemist.

Leiti, et harjutus suurendab insuliini tundlikkust. Insuliinitaseme langus treeningu ajal ei ole treeningu mõju tõttu nii oluline. Insuliini ravivastuse määramiseks on vaja täiendavaid uuringuid.

"Insuliin süstimise teel on väga ohtlik. See võib olla surmav mõne minuti pärast."

Insuliin toimib tugeva anaboolse toimeainena. See transpordib aminohappeid lihasrakkudesse. Paljud eksperdid peavad seda hormooni kõige võimsamaks anaboolseks aineks. Seetõttu on insuliini kasutamine süstimiseks muutunud kulturistide seas väga populaarseks. Insuliin süstena on väga ohtlik. See võib olla surmav mõne minuti jooksul. Kui kasutate süstitavat insuliini, tehke seda kindlasti arsti järelevalve all.

Optimaalse füüsilise sobivuse saavutamiseks on insuliinitaseme kontrollimine väga oluline. Õige summa õigel ajal võimaldab teil lihasmassi saada. Samal ajal põhjustavad krooniliselt kõrgenenud insuliinitasemed rasva akumulatsiooni. Liigne insuliin vähendab testosterooni ja kasvuhormooni taset.

Insuliinisarnased kasvufaktorid (IGF) toodetakse maksas pärast kasvuhormooni signaali, et maksa DNA on nende sünteesiks. IGF jagatakse IGF-I, 70 aminohappe polüpeptiidiks ja 67 aminohappe polüpeptiidiks IGF-II. IGF liigub läbi vereringe, seostudes seostusvalkudega, mis on omakorda seotud retseptori saitidega.

Erinevate rakkude, sealhulgas rasva ja lihasrakkude hävitamine stimuleerib IGF vabanemist. Rasvarakud sisaldavad vähe IGF-i ja skeletilihaseid. On olemas võimalus, et IGF vabaneb ekstrahepaatiliste rakkude abil ilma kasvuhormooni abita. Samuti on võimalik IGF-i üksikute rakkude tootmine ilma neid vereringesse vabastamata.

Seonduvad valgud mängivad olulist rolli IGF toimimises. On leitud, et IGF stimuleerib siduva valgu vabanemist lihas endas, muutes seeläbi rakkude tundlikkust IGF-i suhtes. Toitumisprofiil on samuti osutunud oluliseks FMI vastuvõtlikkuse teguriks. IGF-i taset mõjutavad teravad muutused lämmastiku tasakaalu ja valgu tarbimises. Siduvad valgud toimivad IGF-i reservuaarina. Need valgud vabastavad IGF-i retseptori saidi avamisel. Seega väheneb IGF lagunemiskiirus.

Praegu puuduvad täpsed andmed koolituse mõju kohta, millel on märkimisväärne koormus IGF tasemele. Ühes uuringus leiti, et mitmed erinevad treeningjärjestused suurendasid IGF taset kaks tundi pärast treeningut. Täiendavaid uuringuid on vaja, et põhjalikumalt uurida füüsilise aktiivsuse mõju IGF tasemele.

Anaboolsete hormoonide kontrollimine on üks teie füüsilise sobivuse kontrollimise olulisemaid aspekte. Ülalkirjeldatud võimas hormoonid aitavad teil oma potentsiaali täielikult ära kasutada.

Peamine kataboolne hormoon

Kõige võimsam kataboolne hormoon on kortisool. Kortisooli taseme minimeerimine võib aidata teil oluliselt oma kasvupotentsiaali realiseerida.

Kortisool on neerupealise koore poolt toodetud hormoon. See vabastatakse, et aidata kehal koormusega toime tulla ja seda energiat pakkuda. Probleem on selles, et tal on keha kataboolne mõju:

• suurendab proteolüütiliste ensüümide taset (valke lagundavad ensüümid);
• Aminohapped muutuvad süsivesikuteks
• aeglustab valgu sünteesi
• Kollageeni ja sidemete kudede hävitamine
• Kortisooli kataboolne toime on tugevamate kiudude puhul tugevam kui aeglasest tõmbekiududest.

Vigastuste korral põhjustab suurenenud kortisooli tase lämmastiku lagunemist ja kontraktiilse valgu kadu. Selline kadu põhjustab lihaste atroofiat. Lihas on sellised anaboolsed hormoonid nagu insuliin ja testosteroon vastuolus kortisooliga. Kui anaboolsed hormoonid hõivavad suuremat hulka retseptoreid, säilib või suureneb valgu tase. Kui kortisooli seostatakse suure hulga retseptoritega, kiireneb valgu lagunemine. Anaboolsete hormoonide kõrgema taseme tagamine kui kataboolne, on oluline säilitada ja saada lihasmassi.

Suuremad lihasgrupid ja lühemad puhkeperioodid põhjustavad koormuse treeningud põhjustavad kõrgeimat kortisooli taset. See on huvitav, sest stiimul, mis põhjustab maksimaalset kataboolset toimet, põhjustab ka maksimaalse vastuse kasvuhormoonile. Kuigi kortisool aitab kaasa lagunemisele, võib selle taseme lühiajaline suurenemine aidata lihaste kasvu. Lihased vajavad taastumise ja kasvu jaoks hävitamist. Kortisooli lühiajaline suurenemine stimuleerib seda protsessi. Sportlased kasutavad sageli testosterooni ja kortisooli taseme suhet veres, et teha kindlaks, kas nende keha on kasvus. See kõlab loogiliselt, kuid selline tegur osutus massi ja jõu saamise markeriks ebaefektiivseks. Kortisooli paljude funktsioonide tõttu ei ole see test piisav, et määrata anaboolse või katabolismi tegelikku taset.


Järgmine Artikkel
Thyrotropin - kiri kilpnäärme jaoks